初心者のための医療レーザー脱毛 クチコミガイド
一日の最初の食事が昼食、という方も多いのではないでしょうか。
じっは私自身も、朝はそんなに得意なほうではありません。
なかなかすっきりと目覚められないというのが本音です。
でも、というより、だからこそ私は、どんなに朝が早くても、あえて自宅で朝食をとってから出かけるようにしています。
というのは、朝食をとらないと、起きてからもどうも頭がすっきりと目覚めてくれないのです。
仕事でも何でも、すっきりとした万全の状態で臨みたいので、出かける前にしっかり頭を目覚めさせるためにも、自宅での朝食は私にとって欠かせないものなのです。
私の朝食の中心的存在は、なんといってもフルーツです。
よく食べるのは、バナナやリンゴ。
これらは、ビタミンや繊維を豊富に含んでいることはもちろん、もちもいいので朝食にとても適していると思います。
最近ではサプリメントが流行っていて、ビタミン剤などで栄養を補給することもあまり抵抗なく行われているようですが、私は、基本的にはあまりそういうものに頼りたくないと思っています。
サプリメントで栄養を補給していると、体がそれに慣れてしまって、食品から栄養を吸収できなくなるという噂も聞くし、なんといっても目を楽しませてくれる鮮やかな色や、爽やかな香りとジューシーな美味しさなど、ラルーツを食べることの意味はほかにもたくさんあるはずです。
フルーツ以外には、卵とウインナー、パンとコーヒーなどといった、とてもオーソドックスなメニュー。
またその日の気分で、ヨーグルトを添えたりもしています。
このように、そんなに特別なものではありませんが、きちんと朝食をとる習慣がつくと、目覚めにはとても効果があるようです。
そんなに手の込んだものでなくても構わないと思います。
一度習慣化してしまえば、不思議なもので、カラダは自然とそのペースをつかんでくれるのではないでしょうか。
一説には、朝食を抜くと、食事と食事の間隔が長くなるために、次に口にした食事、すなわち昼食が脂肪として蓄えられる率が高くなるのだといわれています。
ですから、もし、痩せたい、脂肪を減らしたいと思っている女性の方ならなおさら、朝食はとったほうがいいのだそうです。
バナナ一本でもいいから、朝食を家で食べる習慣を身につければ、生活も体型も少しずつ変わってくるかもしれません。
フルーツのほかに、最近、私が凝っているのは、アガリクス(麗姿)入りのお酢。
朝食時に、お水やお湯で五倍くらいに薄めて飲んでいます。
朝いちばんに飲むお酢は、心と体を柔らかくする効果があるらしく、イライラやストレスを緩和すると同時に、むくみを取ってくれるのです。
ストレスを感じると代謝が悪くなって、むくみにつながるという話も聞きました。
私自身、最近、手足のむくみが気になっていたのですが、お酢を飲むようになって、改善されたようです。
パリのモデルの「スパゲティ・ダイエット」パリで暮らしていたころ、モデル仲間たちの間で流行っていたダイエット法があります。
それが「スパゲティ・ダイエット」。
私たち日本人にとってスパゲティは主食ですから、驚かれるかもしれませんが、じつはとても効果的なダイエットとして、ヨーロッパの女性たち、特にモデルたちの間ではよく行われていたのです。
これは文字どおり、スパゲティをひたすら食べ続けて満腹感を得、基本的には肉や魚などのたんぱく質を抑えることで総カロリー量を減らし、痩せようというダイエットです。
レシピはいたって簡単。
茄でたスパゲティに、ほんの少しだけオリーブオイルをかけて、塩とコショウで味を調えるだけというシンプルなものです。
もちろん、通常のパスタ料理よりもオリーブオイルやバターの使用量は減らして、極力カロリーを低くします。
そして、ときどきフルーツでビタミン類を補給して、体の調子を整えるのです。
パリのモデルたちは、この方法で何人も成功を収めているようでした。
聞くところによると、パスタ類はほかの炭水化物、たとえばお米やパンなどに比べて、エネルギーに変わるスピードがとても早いのだそうです。
もしかしたら、以前日本でも一度、話題になったのを覚えている方がいらっしゃるかもしれません。
要するに、体に脂肪として蓄えられる前に、エネルギーとして代謝されやすいわけですから、そういう意味では、正しいダイエットといえるのでしょう。
ちなみに、彼女たちはスパゲティ・ダイエットを続ける傍ら、ドライフルーツと一緒にナッツ類をよく食べていました。
油分はダイエットの敵という認識を持つ日本人の私には、とても不思議だったのですが、ヨーロッパでは、たとえダイエット中であったとしても適度な油分を補わないと、肌が乾燥してしまうというのがその理由で私はナッツ類を食べるとすぐに肌に出てしまうので控えていました。
でも、乾燥が激しい環境で育ってきた彼女たちにとっては、有効な防御策のひとつ。
肌の味方として認識されていたのです。
好きな香りで上質の眠りを職業柄、眠りにつく時間帯も睡眠時間も、どうしても不規則になってしまいがちです。
それだけに眠りの質だけは高いものにしたいと、日ごろから自分なりに気をつけるようにしています。
私がもっともこだわっているのは、眠りの「環境」づくりです。
そのために、大好きなアロマテラピーの力を借りています。
眠る前にまず、好きな香りを部屋いっぱいに香らせます。
いちばん気に入っているのは、ハープのお店で調合してもらったベルガモット、カユプテ、オレンジをブレンドした香り。
専用の香炉にこのエッセンシャルオイルをたらして、自分だけの香りの空間をつくるのです。
そうすると、一日のストレスが全身からすーっと抜けていき、くつろいだ気持ちになれます。
それに花粉症の季節には、鼻や喉の調子が悪く、気持ちよく眠れないことも多いのですが、そんなときにもこの香りは効果的。
薬に頼らなくても、深い眠りを得ることができます。
また、最近流行のアロマの香りがするアイピローも利用しています。
これはまぶたにのせるのはもちろん心地いいのですが、本を読んだりくつろいだりするのに、枕元に置いておくだけでも、心を落ち着かせる効果があるようです。
インテリアも眠りに影響を及ぼす気がします。
ですから、私はベッドリネンをすべて大好きなベージュで統一して、見た目にもリラックスできる空間をつくるようにしています。
一方で、環境のひとつにして、とても重要なのは、やはり枕。
私は、高さのある枕が苦手なので、以前からずっと子供用の枕を利用しています。
もっといいものはないかといろいろ試しているのですが、現在のところ私にとっての「最高の枕」にはまだ出会っていません。
できればもっと私に合った枕を探したいと思っています。
ちなみに私の友人で、すでに三十種以上の枕を試したという方がいるのですが、結局彼女は、タオルを敷いただけ、というシンプルな枕にたどりついたのだそうです。
眠りは、食事と同じように、私たちの肌や体の調子に影響するものだと思います。
ですから、眠りの時間も大切にしたいと思っています。
心身に効くアロマの力アロマテラピーが日本で注目されるようになって、かなりの年月がたちました。
もうすでに、生活に取り入れている方も多くいらっしゃることでしょう。
「アロマ」とは、ラテン語で香料とか香しいものといった意味があるそうです。
要するに、植物から抽出された百パーセント天然のエッセンシャルオイルの香りが持つパワーによって、心や体を癒す芳香療法なのです。
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